niyyy 님의 블로그

아침운동 5일 차라고 하니 주 5일 미션을 해치운 양 착각을 할 뻔했는데요사실 하루 더 남았다감기 기운은 아닌 것 같은데 콧물이 질질 나는 것이 뭔가 불안한 금요일 - 오늘 아침 기상 시간 : 06:40- 기분 / 몸 상태 : not bad but not good- 운동 가기 싫은 정도 : 2💪 오늘의 운동 루틴✔ 힙어덕션 (37.5KG 15회 x4)✔ 이너타이 (22.5KG 15회 x2)✔ 랫풀다운 (20KG 15회 x4)✔ 시티드로우 (20KG 10회 x3 → 15KG 10회)✔ 스텝밀 (속도 7 30분) 유산균 공복에 얌얌 해주고요응댕이 조짐 또 시작이다다음 하체는 스쿼트를 해야겠다고 생각했다 왠지는 모르겠음다른 부위도 자극이 필요하다 느꼈나 보다힙어덕션(아웃타이)- 37.5KG 15회- 37.5..

어제 쉬었으니 오늘은 무조건 가야 한다!이번 주는 뭐 할지 미리 정해두지 않기 때문에 그냥 가서 잡히는 대로 하기로 했다분할을 할지, 그냥 닥치는 대로 할지…이제 슬슬 운동 계획을 좀 짜볼 때가 된 것 같기도 하고? - 오늘 아침 기상 시간 : 06:40- 기분 / 몸 상태 : 평소와 같음 - 운동 가기 싫은 정도 : 2💪 오늘의 운동 루틴✔ 힙어덕션 (30KG 15회 → 37.5KG 15회 x3)✔ 이너타이 (15KG 15회 → 22.5KG 15회)✔ 라잉레그컬 (10KG 15회 → 15KG 15회 )✔ 사이클 (LEVEL 6 38분 RPM 평균 65 )주 5일 아침운동 도전 시작한 지 일주일도 안 됐는데 그새 해가 길어진 것 같다월요일까지만 해도 나오면 시꺼맸는데해가 뜬당..!온도니 조지기로 시작이..

어제 늦게 잠든 이슈로 오늘은 아침운동 휴식일 -☆주5일 아침운동을 목표로 정하고 수요일에 쉬게 되니 일도 주 4일제로 하고 싶어진다일찍 일찍 자야하는데 그거 어떻게 하는건데!!! 오늘은 나는솔로 봐야 한다구요ㅜ - 오늘 아침 기상 시간 : 08:30 - 기분 / 몸 상태 : 전완근이 너무 땡겨서 자꾸 손목을 돌리게 되고, 허벅지가 아파서 걸음걸이가 이상해짐. 내일 더 아플 예정- 운동 가기 싫은 정도 : 3(싫다기보단 졸음이 날 붙잡아서 이 상태로는 못간다 생각..) 출퇴근만 해도 이정도구만내일은 무슨 운동 하지~~?

뭔가를 시작할 때 새해부터, 월요일부터 같은 국룰이 있지 않습니까?그래서 0210 월요일 스타트.  - 오늘 아침 기상 시간 : 06:30- 기분 / 몸 상태 : 월요일 운동 개시에 설레서 피곤한지 모르는 상태- 운동 가기 싫은 정도 : 0💪 오늘의 운동 루틴✔ 랫풀다운 (15KG 15회 → 20KG 15회 x3)✔ 케이블 시티드로우 (15KG 15회 x4)✔ 힙어덕션 (37.5KG 15회 x3)✔ 이너타이 (22KG 15회)✔ 스텝밀 (속도7 30분)기상 하자마자 유산균 넣어주기캡슐 형태라 물 머금고 고개 숙이면 꼴깍 잘 넘어간다아일랜드에 뭐 올라와있는게 보기 싫어서 영양제를 다 집어넣어놨더니 챙겨먹는걸 자꾸 잊어서 못먹다가지금은 정수기 옆에 두니 잘먹는다원래 화장실을 잘 가서 이게 효능이 있나 잘 ..

꿈이 커야 깨진 조각도 크다고 했던가?감히 주 5회 운동이라는 크나큰 꿈을 꾸고 있는 요즘이제 운동할 거니까~라는 생각으로 야식과 술로 열심히 몸을 망가뜨려왔다회개하는 의미로 적어보는 나의 각오와 계획을 보세요 📌 영 좋지 않은 현재 상태 잦은 야식과 음주 → 체지방률 폭등운동 부족 + 나쁜 자세 → 오른쪽 어깨 통증인생 최고 몸무게 갱신 (163cm / 59kg)체력 저하 → 롤체 5판 이상 불가 (말안됨)물 거의 안 마심 + 단 거 중독  🎯 운동 목표 & 계획운동 방식: 근력 + 유산소 + 필라테스 병행운동 빈도: 주 5회 (평일 아침)목표: 체지방률 감소 + 체력 증진기타 습관 개선: 물 많이 마시기, 당 줄이기, 술 줄이기, 야식 줄이기원래는 53-55KG을 왔다 갔다 하다가언젠가부터 55-..