아침운동 9

아침운동 12일~16일 차 - 운동 기록/후기

22일부터 26일까지의 운동 기록!연휴에 온천여행 다녀온 이후로아침운동 기록을 멈추고 새로운 도전을 해보려 한다그래도 찍어둔 거니 기록해두깅운동하면서 세트 쉬는 시간마다 찔끔 써놓는 메모안 써두면 까먹어서...필라테스는 메모를 할 수가 없어서 그냥 탈탈 털린 채로 귀가스트랩 있으면서 안 쓰는 건 손해다난 손에 땀도 많아서 더욱이 감사한 girl등 땡기다가 이게 눈에 띄어서 10개씩 5세트 했을 뿐인데 4일 내내 배가 땡긴다할 때는 괜찮았는데 왜 이렇게 고통이 오래가는 거지?라고 하기엔 복근운동 안 한 지 반년 넘은 듯역시 템테이션 아일랜드 보면서 천국의 계단 올라주고..에반진짜 미친넘아냐도파민이 날 걷게 해먼가 울끈불끈 해 보이지만 일본 갔다 와서 통스팸된 애.맛있는 게 너무 많고.. 맥주가 넘 맛있는 ..

아침운동 9일 차 - 유산소 루틴 기록

6일 차 다음 포스팅이 9일 차라니 좀 이상한 것 같지만시작한 지 9일째 됐단 말입니다토요일에 12시간 자고 일, 월 쉬었더니 콧물은 좀 나아졌는데아파도 운동을 가기 싫지는 않은게 참 신기하다 지난주도 그렇고아직 2주차라 그런가?? 아님 덜 아픈 건가?? - 오늘 아침 기상 시간 : 07:20(늦잠 이슈)- 기분 / 몸 상태 : 아직 콧물 좌락- 운동 가기 싫은 정도 : 1💪 오늘의 운동 루틴✔ 마이마운틴 (경사 25 / 속도 3.5 / 30분)슬슬 아침이 밝아지네~ 해가 길어지나?라고 생각했는데 내가 늦게 나온 거임늦게 나와서 유산소 할 시간밖에 안 됨정말 안타까워~~ ㅎㅎ지난주 보다 경사 올렸더니 콧물 대신 땀이 왕왕 좔좔숫자 좀 바뀌었다고 이렇게 더 힘든가? 몸이 안 좋은 건가?오늘도 역시나 다리..

아침운동 6일 차 - 유산소 루틴 기록

이번 주 5일 차 마지막 운동하는 날!!!어제부터 콧물이 질질 나더니 아침에 머리맡에 콧물휴지무덤이 산더미였눈 뜨고도 못 일어나다가 집 좀 치우고..목표 달성하는 날이라고 생각하니 헬스장 가서 뭐라도 하고 싶은 생각이 들어서스트레칭이라도 하려구 헬스장으로 출덩 - 오늘 아침 기상 시간 : 10:00(토요일이자나..아프자나..)- 기분 / 몸 상태 : 콧물감기인 듯- 운동 가기 싫은 정도 : 2💪 오늘의 운동 루틴✔ 마이마운틴 (경사 20 / 속도 3.5 / 35분)일어나서 1시간 동안 콧물 흘리고 집안일 좀 하니 출출해서 요거트 한 그릇 뚝딱 ♡요거트볼 레시피그릭요거트+하루견과+그래놀라+블루베리+꿀 쫘라라락지!존!맛!탱!사실 목살김치찌개에 밥 두 공기 먹고 싶었는데 운동하다 토할까 봐 참았다정말 간에 ..

아침운동 5일 차 - 등, 하체, 유산소 루틴 기록

아침운동 5일 차라고 하니 주 5일 미션을 해치운 양 착각을 할 뻔했는데요사실 하루 더 남았다감기 기운은 아닌 것 같은데 콧물이 질질 나는 것이 뭔가 불안한 금요일 - 오늘 아침 기상 시간 : 06:40- 기분 / 몸 상태 : not bad but not good- 운동 가기 싫은 정도 : 2💪 오늘의 운동 루틴✔ 힙어덕션 (37.5KG 15회 x4)✔ 이너타이 (22.5KG 15회 x2)✔ 랫풀다운 (20KG 15회 x4)✔ 시티드로우 (20KG 10회 x3 → 15KG 10회)✔ 스텝밀 (속도 7 30분) 유산균 공복에 얌얌 해주고요응댕이 조짐 또 시작이다다음 하체는 스쿼트를 해야겠다고 생각했다 왠지는 모르겠음다른 부위도 자극이 필요하다 느꼈나 보다힙어덕션(아웃타이)- 37.5KG 15회- 37.5..

아침운동 4일 차 - 등, 하체, 유산소 루틴 기록

어제 쉬었으니 오늘은 무조건 가야 한다!이번 주는 뭐 할지 미리 정해두지 않기 때문에 그냥 가서 잡히는 대로 하기로 했다분할을 할지, 그냥 닥치는 대로 할지…이제 슬슬 운동 계획을 좀 짜볼 때가 된 것 같기도 하고? - 오늘 아침 기상 시간 : 06:40- 기분 / 몸 상태 : 평소와 같음 - 운동 가기 싫은 정도 : 2💪 오늘의 운동 루틴✔ 힙어덕션 (30KG 15회 → 37.5KG 15회 x3)✔ 이너타이 (15KG 15회 → 22.5KG 15회)✔ 라잉레그컬 (10KG 15회 → 15KG 15회 )✔ 사이클 (LEVEL 6 38분 RPM 평균 65 )주 5일 아침운동 도전 시작한 지 일주일도 안 됐는데 그새 해가 길어진 것 같다월요일까지만 해도 나오면 시꺼맸는데해가 뜬당..!온도니 조지기로 시작이..

아침운동 3일 차(휴식일) - 걸음 수라도 기록

어제 늦게 잠든 이슈로 오늘은 아침운동 휴식일 -☆주5일 아침운동을 목표로 정하고 수요일에 쉬게 되니 일도 주 4일제로 하고 싶어진다일찍 일찍 자야하는데 그거 어떻게 하는건데!!! 오늘은 나는솔로 봐야 한다구요ㅜ - 오늘 아침 기상 시간 : 08:30 - 기분 / 몸 상태 : 전완근이 너무 땡겨서 자꾸 손목을 돌리게 되고, 허벅지가 아파서 걸음걸이가 이상해짐. 내일 더 아플 예정- 운동 가기 싫은 정도 : 3(싫다기보단 졸음이 날 붙잡아서 이 상태로는 못간다 생각..) 출퇴근만 해도 이정도구만내일은 무슨 운동 하지~~?

아침운동 2일 차 - 하체, 유산소 루틴 기록

어제 엉덩이 조금 조졌다고 욱신욱신 앓는 주제에 오랜만에 펜듈럼스쾃을 너무 하고 싶었다 그러므로 오늘은 하체 깔짝이기. - 오늘 아침 기상 시간 : 06:30- 기분 / 몸 상태 : 전날 생각보다 빨리 잠들어서 나름 개운 ★ ★ ★ - 운동 가기 싫은 정도 : 1(이불을 박차고 일어날 수 있을 정도)💪 오늘의 운동 루틴✔ 힙어덕션 (37.5KG 10회 x3)✔ 레그프레스 (60KG 10회 x3)✔ 펜듈럼스쿼드 (10회 x2 → 5KG x1)✔ 스텝밀 (속도 7 30분)7시 좀 넘어서 헬스장 도착했는데 07:53에 첫 사진을 찍었다힙어덕션 정말 엉덩이 또 찢어졌고요 레그프레스까지 괜찮았는데펜듈럼 진짜.. 왜 이렇게 힘들지??? 어떻게 하면 사람이 힘들 수 있는지 연구해서 최적의 궤도를 만든 것 같다사경을..

아침운동 1일 차 - 등(등 등..), 유산소 루틴 기록

뭔가를 시작할 때 새해부터, 월요일부터 같은 국룰이 있지 않습니까?그래서 0210 월요일 스타트.  - 오늘 아침 기상 시간 : 06:30- 기분 / 몸 상태 : 월요일 운동 개시에 설레서 피곤한지 모르는 상태- 운동 가기 싫은 정도 : 0💪 오늘의 운동 루틴✔ 랫풀다운 (15KG 15회 → 20KG 15회 x3)✔ 케이블 시티드로우 (15KG 15회 x4)✔ 힙어덕션 (37.5KG 15회 x3)✔ 이너타이 (22KG 15회)✔ 스텝밀 (속도7 30분)기상 하자마자 유산균 넣어주기캡슐 형태라 물 머금고 고개 숙이면 꼴깍 잘 넘어간다아일랜드에 뭐 올라와있는게 보기 싫어서 영양제를 다 집어넣어놨더니 챙겨먹는걸 자꾸 잊어서 못먹다가지금은 정수기 옆에 두니 잘먹는다원래 화장실을 잘 가서 이게 효능이 있나 잘 ..

체력 회복 & 주 5회 운동 루틴 도전

꿈이 커야 깨진 조각도 크다고 했던가?감히 주 5회 운동이라는 크나큰 꿈을 꾸고 있는 요즘이제 운동할 거니까~라는 생각으로 야식과 술로 열심히 몸을 망가뜨려왔다회개하는 의미로 적어보는 나의 각오와 계획을 보세요 📌 영 좋지 않은 현재 상태 잦은 야식과 음주 → 체지방률 폭등운동 부족 + 나쁜 자세 → 오른쪽 어깨 통증인생 최고 몸무게 갱신 (163cm / 59kg)체력 저하 → 롤체 5판 이상 불가 (말안됨)물 거의 안 마심 + 단 거 중독  🎯 운동 목표 & 계획운동 방식: 근력 + 유산소 + 필라테스 병행운동 빈도: 주 5회 (평일 아침)목표: 체지방률 감소 + 체력 증진기타 습관 개선: 물 많이 마시기, 당 줄이기, 술 줄이기, 야식 줄이기원래는 53-55KG을 왔다 갔다 하다가언젠가부터 55-..