niyyy 님의 블로그

2주 차 무탄저녁  무사히 종료!목표만큼의 운동량을 채우진 못했고 쬐끔의 치팅이 있었지만 그래도 만족한다골격근량 조금은 회복했잖아~~ 허약형에서 일반형으로 돌아왔다!골격근량 비어있는 게 쪼끔 거슬리지만 운동하면 되잖아~~~골격근량 원래대로 회복하려면 0.5kg를 더 늘려야 한다24kg 까지는 늘리고 싶은데..8일 차 식단09:40 매일 셀렉스 프로핏 밀크 바닐라12:40 연어오차즈케14:40 디저트 39 정말 맛있는 자바칩 프로틴 쉐이크19:00 샤브샤브운동(필라테스-콤비리포머 50분)호랑이 선생님 만나서 3일 동안 등이 쫙쫙 땡겼음수면시간7시간 30분 짧은 후기오후에 친구 만나서 입 터는 약속이 있었는데 양해를 구해서 단백질쉐이크를 먹을 수 있는 디저트 39로 감오랜만에 미끄덩한 프로틴 맛을 느꼈고 이..

1일 차와 8일 차 오전 공복 인바디 비교!예상대로 골격근량이 좀 빠졌지만 첫 주는 탄수를 극히 제한했기 때문에 당연한 결과다체지방 0.9kg 빠진 것에 의미를 둘래잉체중 58.8kg > 55.6kg / -3.2kg골격근량 23.3kg > 22.1kg / -1.2kg체지방량 15.9kg > 15.0kg / -0.9kg 점심만 일반식으로 바뀐 4-7일 차에는 계획보다 단백질도 못 챙겨 먹고 운동 빈도도 낮았다점심 먹고 산책+야식 안 먹기 조합이 소화불량을 없애줘서 속이 참 편했다점심도 거의 사 먹다가 집에서 요리하고 도시락도 싸면서 내 몸을 생각하고 있다는 게 너무 뿌듯했다그동안 너무 못된 것들만 입에 넣어서 미안해.. 하지만 3주 후엔 각오해..4일 차 식단10:10 매일 셀렉스 프로핏 모카 초콜릿11:..

언제 샀는지도 기억이 나지 않는 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 바나나맛이름만 들으면 먹고 나서 퍼펙트하게 파워가 생길 것 같다게다가 김종국씨까지 새겨져 있다니 이렇게 든든할 수가 없는 패키지그리고 크기 또한 우람하다과연 김종국씨는 이걸 먹을까?광고를 보면 항상 궁금했다. 광고 모델이 진실로 그 제품을 쓰는 것인지..모 연예인은 본인이 써보고 좋은 것만 광고한다고 하던데 다 그렇진 않을 것 같다하지만 김종국씨는 운동에 진심이니 이런 류의 제품은 진짜로 이용하는 게 아닐까?내가 이런 생각을 하는 것 자체가 김종국씨를 내세운 마케팅의 성공이라는 반증일까?사실 그래서 구매한 것도 없지 않아 있지 않아 없지 않다왜 바나나 맛을 샀냐구?초코가 근본이니까!바나나가 외로우니까!물이나 우유에 타서 섭취하시라고 기재되어 있지..

어렸을 땐 미숫가루를 정말 많이 마셨다설탕을 최소 30g 이상 때려부었을 것이다불과 지난 달 까지만 해도 스타벅스 화이트초코모카에 시럽을 두 번 추가해 먹던 나지만지금 생각하면 혈당 스파이크 걱정에 뒷목을 잡는다하지만 그래야 달달하고 맛있는걸... 건강을 생각한 플라이밀 브라운. 너는 어떨까?설탕 30g을 때려붓지 않아도 나에게 달콤함을 알려줄 수 있겠어?고작 당류 1g으로?물론 대체당의 도움을 충분히 받았겠지단백질 쉐이크의 근본은 초코맛이라는 것을 부정할 수 없다하지만 2위를 정해야 한다면 단연 곡물이 후보에 오른다고 생각함단백질 쉐이크 2위의 맛에 노미네이트 된 것을 축하드리며 제 점수는요 총평★★★☆☆- 근본 미숫가루 맛은 따라갈 수 없지만 단백질 보충용으로는 충분한 맛- 재구매 의사 X 탄수화물 ..

남푠이 탄맛이 난다고 했던 돌체라떼난 원래 연유가 듬뿍 들어간 돌체라떼를 좋아한다처음 돌체라떼를 먹은 날이 기억난다아이스로 시켜서 한입 쭈왑 했는데 너무 달콤했다!!!먹다 보니 맛이 써지길래 다시 보니 아래에 깔린 연유만 먹었던 것이다난 돌체라떼가 아닌 연유를 좋아한 거였다넌 어떨지 참 궁금하다탄 맛을 낼 거니?진짜로 살짝 탄 맛이 난다연유의 달콤함 따위는 기대하면 안 되었다그러나 나쁘지 않..지만 좋지도 않음총평★★★☆☆- 돌체라떼의 정체성을 찾을 순 없음- Not bad but not good- 재구매 의사 X 탄수화물 20g당류 3.6g단백질 20g

딸기맛은 보기보다 인공적인 맛이 좀 나서 실망스러웠는데과연 초코맛은!오랜만에 먹는 거라 맛이 기억나지 않는다단백질쉐이크는 초코맛이 근본인 듯초코맛 없는 브랜드가 없다역시나 또 알아볼 수 없는 성분표,,챗gpt에게 물어도 계속 다른 답을 주길래다른 블로그에 제품 협찬을 받은 블로그 글을 참고했다그게 맞겠지..딸기 맛보다 성분도 약간은 더 좋고 맛도 있다근데 뭔가 되다 만 초코맛이 난다 총평★★★☆☆- 성분표 기준 1회 제공량 40g 기준- 맛은 나쁘지 않지만 대체제가 넘 많음- 비쌈(500g에 6만 원대)- 재구매 의사 X 탄수화물 12g당류 4.9g단백질 25.9g

스위치온 1주 차 끝낸 아침으로인바디 재고 한 잔 했다초코맛에서 첨가물 맛이 많이 나서 밀크 바닐라는 더 심할 줄 알았는데이게 왠걸 이게 20배 정도 낫다당류 0! 설탕회사는 괜찮을까?요즘 너무 저당저당시대총평★★☆☆☆- 밖에서 급히 사 먹어야 한다면 먹을 수 있을 정도- 가끔 한두 개 마시는 건 괜찮지만 매일 섭취하는 것은 비추- 재구매 의사 X 탄수화물 10g당류 0g단백질 20g

시작 전 상태 본 블로거는 평소 키 163cm에 55kg ± 2kg 정도를 유지했었다바프 때를 제외하면 근 10년간 큰 변화는 없었으나,신혼생활&일본 여행 후 체지방률 역대 최고를 기록함!전에 없던 행복의 수치를 마주하게 되었다올해 초까지는 I자였는데 많이 행복했구나복부비만은 46kg일 때도 비슷했어서 무시하라고 하던데이번엔 진짠가..? 목표- 체지방률 감소- 골격근량 증가(어렵겠지만,,)- 하루 7시간 이상 숙면- 건강하게 먹기!도입기(1-3일 차)를 스킵해도 된다고 했지만그래도 그간 쌓아온 업보 청산을 위해 충실히 이행해 보겠다1-3일 차에는 2-3시간 간격으로 하루 네 끼 모두 단백질 쉐이크 섭취하기!맛있어 보이는 걸로 엄청 많이 사놨그등요ㅎ맛있었는지 맛없었는지 까먹을까 봐 하나씩 먹어보고 몽땅 기..

칼로바이에서 샀던 초코, 바나나맛 프로틴이 맛있었던 기억으로 샀다파우더만 못하다지금껏 마셔본 액상 단백질쉐이크 중 첨가물맛 1위급하게 편의점에서 하나 떄리는 정도는 괜찮을 것 같지만다른 제품 먹을랭초코맛이랑 딸기맛 중엔 초코가 더 낫다총평★☆☆☆☆- 단백질쉐이크로는 무난한 성분이지만 가공 첨가물 포함- 특히 카라기난, 소르비톨, 수크랄로스는 장 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의!- 가끔 한두 개 마시는 건 괜찮지만 매일 섭취하는 것은 비추- 재구매 의사 X 탄수화물 9g당류 6g단백질 20g

액상형태는 다신 안 산다너두 첨가물 맛이 나자낭!그래도 칼로바이보다는 덜 하다셀렉스라는 이름 때문인지 건강해 보이는 혼합음료이다 총평★☆☆☆☆- 당류가 0인 것이 장점이지만 가공 첨가물 포함- 초코맛은 건강하면서도 더 맛있는 대체품이 너무 많다- 가끔 한두 개 마시는 건 괜찮지만 매일 섭취하는 것은 비추- 재구매 의사 X 탄수화물 9g당류 0g단백질 20g