아침운동 1일 차 - 등(등 등..), 유산소 루틴 기록

뭔가를 시작할 때 새해부터, 월요일부터 같은 국룰이 있지 않습니까?
그래서 0210 월요일 스타트. 

 

- 오늘 아침 기상 시간 : 06:30
- 기분 / 몸 상태 : 월요일 운동 개시에 설레서 피곤한지 모르는 상태
- 운동 가기 싫은 정도 : 0

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💪 오늘의 운동 루틴
✔ 랫풀다운 (15KG 15회 → 20KG 15회 x3)
✔ 케이블 시티드로우 (15KG 15회 x4)
✔ 힙어덕션 (37.5KG 15회 x3)
✔ 이너타이 (22KG 15회)
✔ 스텝밀 (속도7 30분)

기상 하자마자 유산균 넣어주기

캡슐 형태라 물 머금고 고개 숙이면 꼴깍 잘 넘어간다

아일랜드에 뭐 올라와있는게 보기 싫어서 영양제를 다 집어넣어놨더니 챙겨먹는걸 자꾸 잊어서 못먹다가

지금은 정수기 옆에 두니 잘먹는다

원래 화장실을 잘 가서 이게 효능이 있나 잘 모르겠는데 유산균은 왠지 먹어야 할 것 같은 느낌..

운동 갈 생각만 했지 오늘 무슨 운동을 할지는 생각없이 왔다

보이는 족족 땡기는걸로 찍먹해 볼 예정이다 오늘의 목표는 (뭐든)운동하기

요즘 어깨가 다시 아파서 도착하자마자 내 눈에 띈 렛풀다운 착석

오랜만에 하니까 전완 다 털렸다 스트랩 필수..

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랫풀다운

- 15KG 15회

- 20KG 15회

- 20KG 15회

- 20KG 15회

회사 근처 헬스장에서 야무지게 이용했던 시티드로우가 드디어 생겼다!!

헬스장에 기구가 점점 많아지고 있어서 안해본것들이 많아서 쬐끔 설레는 중 

저 그립이 나한테 꽤나 넓어서 땡길 때 기골이 장대해지는 느낌을 받을 수 있다

원래 쓰던 그립으로 바꿔서 해봤는데 저 넓은것이 등에만 더 집중할 수 있어서 즐겨 쓸 것 같다

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케이블시티드로우

- 15KG 15회

- 15KG 15회

- 15KG 15회

- 15KG 15회

내가 너무나도 사랑해 마지않는 엉덩이조짐기구

원래 50-60KG 까지도 밀었던 것 같은데 몸집만 커지고 힘이 영 빠져버렸다 늙은건가?

소녀스럽게 37.5KG로 스따뚜

했으나 엉덩이 화재 발생 이슈로 이너타이로 전환

했으나 또 힘딸림 이슈로 1세트만..

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힙어덕션(아웃타이)

- 37.5KG 15회

- 37.5KG 15회 : 10개부터 엉덩이 화재 발생

- 37.5KG 15회

이너타이

- 22KG 15회 : 무게 줄여보자..

탑승자 천국으로 보내버리는 천국의 계단

난 땀이 정말 안 나는 편인데 이것만 하면 땀이 좔좔 솟는다

포기하고싶어서 시간을 보니 고작 10분째임 천국 아무나 가는거 아니다..

30분은 타자고 다짐했으니 지켜!!!!

넵

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스텝밀(천국의계단)

- 속도7 30분

다녀와서 프로틴 한 잔 때리고..

1일차 복부 상태 확인 양호!

비타민B, C 먹어주고 아침운동 기록 종료합니다

오랜만에 땀 흘리니 너무 뿌듯하구 행복해잉

내일도 잘 일어나 보자~~