아침운동 5일 차 - 등, 하체, 유산소 루틴 기록

아침운동 5일 차라고 하니 주 5일 미션을 해치운 양 착각을 할 뻔했는데요

사실 하루 더 남았다

감기 기운은 아닌 것 같은데 콧물이 질질 나는 것이 뭔가 불안한 금요일

 
- 오늘 아침 기상 시간 : 06:40
- 기분 / 몸 상태 : not bad but not good
- 운동 가기 싫은 정도 : 2

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💪 오늘의 운동 루틴
✔ 힙어덕션 (37.5KG 15회 x4)

✔ 이너타이 (22.5KG 15회 x2)

✔ 랫풀다운 (20KG 15회 x4)

✔ 시티드로우 (20KG 10회 x3 → 15KG 10회)

✔ 스텝밀 (속도 7 30분)

유산균 공복에 얌얌 해주고요

응댕이 조짐 또 시작이다

다음 하체는 스쿼트를 해야겠다고 생각했다 왠지는 모르겠음

다른 부위도 자극이 필요하다 느꼈나 보다

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힙어덕션(아웃타이)

- 37.5KG 15회

- 37.5KG 15회

- 37.5KG 15회 : 죽겠쏘용

- 37.5KG 15회

이너타이

- 22KG 15회

- 22KG 15회

내가 손에 땀이 많아서 미끄러지는 거 잡으려고 전완에 힘이 많이 들어가 버리는데

역시 스트랩 최고당

미끄러지는 거 신경 안 쓰고 등으로만 땡길 수 있어서 넘 좋아여

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랫풀다운

- 20KG 15회

- 20KG 15회

- 20KG 15회

- 20KG 15회

기골이 장대해지는 느낌을 주는 넓은 그립이 없어졌다ㅜ 어디 갔니

그냥 있는 거 주워서 했다 너무 아쉽구로..

다음 등 운동 때는 꼭 나타나주세요

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케이블시티드로우

- 20KG 10회

- 20KG 10회

- 20KG 10회

- 15KG 10회

너무너무 힘들었는데 옆에 계신 분이 진짜 죽을 것처럼 타고 계셔서 맘속으로 응원하며 같이 탔당

옆에 사람 있으면 괜히 더 하고 싶지 않나요? 내가 내려가면 저 사람도 내려가고 싶을 것 같아서 괜히 더 타게 되는..

근데 다행히도 먼저 하차하셔서 30분 딱 맞췄따!

두피에서 땀이 좔좔 솟는 게 느껴져서 역시 난 사이클보단 천국의 계단이야..

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스텝밀(천국의 계단)

- 속도 7 30분

오늘은 양말 챙겼다용 게다가 수면양말!

그냥 쉐이크 먹으려다가 집에 크라상이 있어서 처음으로 크라상 샌드위치 만들어봤는데 대성공했다!!

 

♡크라상 샌드위치 레시피

체다치즈+계란+햄+로메인+양상추+소스(홀그레인 1T, 마요네즈 1T, 알룰로스 1t, 레몬즙 1t)

 

아침밥까지 든든히 먹고 금요일 시작!!

또 만들어먹어야지 ~~